Para começar a se movimentar você não precisa, necessariamente, se matricular em uma academia. Existem várias maneiras de manter a forma, aproveitando parques e outros espaços reservados para a prática de exercícios.
Uma alternativa para quem quer sair do sedentarismo é treinar em casa, mas, para isso, é preciso ter muita disciplina e investir em alguns equipamentos que são úteis na hora de executar os exercícios. É importante também buscar auxílio de um profissional especializado para montar as sequências e mostrar como executá-las de forma correta.
Veja exemplos de equipamentos que valem a pena investir para iniciar a malhação.
Colchonete
É indicado para exercícios como abdominais e flexões, pois evita que você machuque os cotovelos e deixa a coluna bem apoiada. Além disso, é possível executar exercícios para a lombar e os glúteos, sem contar os alongamentos.
Fitball
O assessório atende pelos nomes de: bola de pilates, fitball ou bola suíça. Ele serve para diversos exercícios básicos e de fácil execução, como flexões, agachamento, afundo e abdominais. Dependendo da marca da bola, pode vir com uma bomba para facilitar o trabalho de inflá-la.
Caneleiras
São ótimas para trabalhar os membros inferiores como pernas, glúteos, abdutores e a panturrilha. A recomendação para quem está iniciando é comprar duas caneleiras de dois quilos.
Corda
Quem tem o objetivo de emagrecer não pode deixar o aeróbico de lado, mas também não precisa investir em altas quantias para comprar um equipamento. Uma corda já basta!
Como o exercício tem impacto, é importante não ter restrição física. O tempo indicado para quem busca emagrecimento são 20 minutos diários.
Elásticos extensores
Excelentes para melhorar a resistência. A diferença é que eles são destinados para quem quer trabalhar os braços e realizar alongamentos. O kit de elásticos vem com três intensidades: leve, moderado e forte. Eles também são vendidos separadamente.
Halteres
Invista em halteres com pesos médios para executar exercícios de membros superiores, como bíceps, tríceps, ombros e costas. Para as mulheres é recomendável a compra de quatro halteres, sendo dois que pesem dois quilos e, os outros, quatro quilos. Já para os homens a carga pode ser um pouco mais elevada. Esta recomendação é válida para pessoas que estão começando a praticar exercícios.
