A cólica é um sintoma comum na vida de muitas mulheres e indicam que a menstruação está para chegar. Além da cólica, outros desconfortos também podem atrapalhar durante o período, como a sensação de inchaço, maior sensibilidade em algumas áreas do corpo e fadiga.
Entretanto, os exercícios físicos contribuem para a melhora desses sintomas e, por isso, devem ser praticados já no período que antecede ao ciclo.
De acordo com ginecologistas, além do fluxo em si, os sintomas pré-menstruais podem ser muito incômodos e os exercícios aeróbios como natação, caminhada, corrida e ciclismo estão entre os mais recomendados. Eles podem ajudar a aliviar a dor, superar sintomas como depressão e fadiga e, ainda, reduzir a retenção de água e o inchaço – o que é muito comum e desconfortável.
Ao se movimentar durante a menstruação, a mulher pode começar a se sentir mais ativa durante o dia todo, o que reduz a vontade de permanecer em repouso.
O esporte melhora a circulação sanguínea em todos os músculos do corpo e os enriquece com oxigênio e nutrientes. Isso melhora a capacidade do músculo de liberar mais energia.
Também é comprovado que a realização de exercícios de baixa ou média intensidade melhora muito o humor. A atividade física diminui os hormônios como cortisol e aumenta outros como serotonina e dopamina, em pouco tempo é possível notar a sensação de bem-estar.
