Você já deve estar cansado de saber que a atividade física é a melhor receita para garantir a saúde do corpo. Por isso, tem muita gente por aí que não abre mão de uma rotina de treinos, seja na musculação, na boa e velha corrida, ou no pilates.
Considerado por muitos especialistas a técnica de exercícios mais eficiente dos últimos tempos, o pilates trabalha corpo e mente em conjunto, obedecendo a um ritmo respiratório que exige muita concentração.
Em busca de mais evolução, alguns profissionais de educação física começaram a somar outras técnicas ao pilates convencional, criando propostas como o pilates funcional, que agrega movimentos de musculação, de Reeducação Postural Global (RPG), de Iso Strwetching (ginástica terapêutica composta por exercícios que permitem simultaneamente alongar e fortalecer isometricamente os músculos do corpo) e do próprio treinamento funcional.
Para mostrar que o pilates funcional é uma excelente opção para quem deseja ter um resultado eficaz, listamos alguns motivos para você apostar na modalidade.
- Correção postural
- Ganho de flexibilidade
- Estimular o sistema nervoso
- Ganho de força muscular
- Reduzir o estresse e aliviar as tensões
- Prevenir e recuperar lesões
- Fortalecer a musculatura profunda do abdômen
- Aumentar a coordenação e o equilíbrio
Conheça os aparelhos utilizados no pilates:
- Bola Suíça – este é um equipamento auxiliar. O pilates conta com bolas de diversos tamanhos, porém, a mais utilizada é a bola suíça 14.
- Bosu – o bosu é uma meia bola que conta como uma base firme. O aparelho aumenta o nível de complexidade dos movimentos, sendo que sua finalidade é a evolução do equilíbrio do aluno.
- Cadillac – também conhecido como trapézio, o aparelho é uma espécie de cama que possui uma armação de aço por cima.
- Chair – o aparelho é uma espécie de cadeira com pedais fixos por meio de molas que reduzem ou aumentam a resistência dos movimentos, O chair trabalha diversas partes do corpo, tais como abdômen, braços, cintura escapular, lombar, pélvis e pernas.
- Ladder Barrel – este aparelho é usado para fazer o alongamento da coluna vertebral, bastante semelhante a um barril de madeira. Ele vem acompanhado de uma escada e possui uma superfície revestida de couro. O interessante é que o aparelho desliza, possibilitando ao aluno um ajuste de acordo coma sua altura.
- Magic Circle – este aparelho é utilizado em diversos exercícios de pilates. O magic circle é um flexível aro de 40 centímetros com duas empunhaduras.
- Overball – surgiu inicialmente com cunho terapêutico. O aparelho possui 23 e 30 centímetros de diâmetro e tem uma textura flexível. Proporciona aos praticantes a concretização de atividades distintas das convencionais. É um dos aparelhos mais requisitados do pilates.
- Rolo – tem como principal finalidade a massagem da musculatura da coluna vertebral e a musculatura localizada na região lateral da coxa. O rolo é bastante utilizado nas atividades que trabalham a estabilidade e equilíbrio do tronco.
- Thera Band – também conhecido como faixa de resistência, o aparelho é utilizado para o fortalecimento e alongamento do corpo. As faixas possuem um sistema de resistência progressiva, que são bastantes utilizadas nos programas fitness.
