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Exercícios que não saem de moda

Exercícios que não saem de moda

A ginástica localizada juntamente com o jump e o step continuam sendo a sensação nas academias do país. Essas modalidades são as aulas preferidas de alunas de várias idades.

A ginástica localizada é uma modalidade que trabalha o corpo de maneira integrada, ajuda a fortalecer os músculos, aumenta a força, melhora a flexibilidade corporal e auxilia no ganho de massa magra. Outro fator que agrada o público feminino são as aulas específicas para glúteo, abdômen e perna.

O jump e o step, por sua vez, são modalidades que trabalham a coordenação motora. Para participar é necessário concentração para acompanhar a coreografia preparada pelo educador físico. A trilha sonora é um grande incentivador. Treinar ao som de músicas agitadas é extremamente benéfico. O aluno se entrega ao exercício e mesmo cansado quer continuar a fazer o melhor para ter a sensação do treino perfeito.

Conheça os benefícios de cada modalidade:

Ginástica localizada – Os exercícios são priorizados por séries para cada segmento muscular e articular. Trabalha toda a musculatura do corpo de maneira integrada ou localizada. É uma aula intensa que melhora o sistema cardiorrespiratório, condicionamento cardiovascular, agilidade, equilíbrio e coordenação motora, fortalece a musculatura, ajuda a ganhar massa muscular, a emagrecer e garante braços, pernas, abdômen e glúteos definidos.

Jump – Que tal gastar calorias e ao mesmo tempo se divertir? Essa é a proposta da aula de jump. A atividade acontece em um mini trampolim e são 60 minutos de intensidade variada, com coreografia e corridas estacionadas sem impacto nos membros inferiores. A modalidade ajuda a melhorar o equilíbrio e a circulação sanguínea, trabalha a coordenação motora, fortalece e tonifica pernas e glúteos.

Step – Participar de uma aula de step pode ser uma tarefa muito divertida, principalmente se a coordenação motora não for perfeita. A aula trabalha condicionamento aeróbio, força muscular, ajuda a melhorar a coordenação motora e a memória. O aluno tem que aprender a coreografia entre o subir, descer, pular e virar, movimentos que deixam as coxas, as panturrilhas e os glúteos bem mais fortes.


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