Blog

Abdominais para além da barriga tanquinho

Comartilhe!
Compartilhar no facebook
Compartilhar no google
Compartilhar no twitter
Compartilhar no linkedin

Quando se fala na prática de abdominais, a primeira coisa que vem à cabeça de muita gente é a famosa conquista da barriga tanquinho. Porém, para além dos fins estéticos, os abdominais melhoram o equilíbrio, postura e fortalecimentos muscular, além, é claro, de definir o corpo.

Apesar de parecer simples, se você se interessa pelos resultados, é sempre bom frisar a importância de procurar a orientação profissionais para evitar dores lombares e cervicais, além de conseguir, de fato, chegar aos resultados esperados. Veja algumas dicas para iniciar seus exercícios abdominais.

1- Expire na subida e inspire ao descer, ou seja, solte o ar no momento de força e puxe no momento de relaxamento.

2- O exercício deve ser praticado de forma confortável para não sentir dores nas costas, o instrutor pode orientá-lo nessa tarefa; lembrando que quanto maior a elevação das costas, mais rápido serão os resultados;

3- A frequência ideal para início é três vezes por semana, para dar um descanso para a musculatura.

4- Mantenha o pescoço alinhado com as costas e lembre-se que a força deve ser concentrada na barriga, não no pescoço ou nos braços.

Para finalizar, não se esqueça que além dos aspectos estéticos os exercícios abdominais têm muito valor para a saúde. Ao realizar abdominais com regularidade, eles auxiliam, junto à musculatura dorsal e lombar, a ter uma boa postura, ajudando a evitar e melhorar inclusive dores nas costas. Muitas pessoas que apresentam dores causadas por diferentes fatores, realizam série de abdominais juntos a seus fisioterapeutas, para diminuir crises. E claro, se o objetivo for a barriga tanquinho, só os abdominais não adiantam. É preciso investir em um treino completo e alimentação balanceada.

Deixe um comentário

Sobre Nós

Há 18 anos atuando na manutenção preventiva e assistência técnica de aparelhos de ginastica, nós da Ginastic Shop fomos pioneiros no Brasil, atendendo aos mais diversos mercados de fitness

Posts Recentes

Siga-nos

Ginastic Shop!

Assistência Técnica de Fitness do Brasil

Experiência

São 18 anos de estudos e geração de conhecimento, para oferecer, à nossos clientes, as melhores soluções técnicas e operacionais na manutenção preventiva e na assistência técnica de todas as marcas e tipos de aparelhos de ginastica

Qualidade

Atendimento Personalizado, Conhecimento Técnico e Planejamento nos permitem oferecer excelência na execução de nossos serviços, tornando a relação custo X benefício, um detalhe diante da eficiência alcançada.

Tecnologia

Investimentos permanentes no treinamento de nossos profissionais e na aquisição de máquinas e equipamentos nos permitem oferecer, sempre, soluções inovadoras, em questões técnicas ou no fornecimento de materiais mais resistentes e duráveis.