O fim do ano já está ai e, com ele, muitas confraternizações e comemorações regadas a comidas e bebidas. Todo mundo aguarda ansiosamente pelo momento de saborear o tão esperado chester, peru, tender, bebidas, castanhas, nozes e aquelas sobremesas apetitosas.
É justamente nesta época que muitas pessoas exageram e recuperam o peso perdido durante o ano. Depois que passam as festas, começa a batalha novamente. Mas será que esse é o caminho correto? Com certeza, não.
Em meio a tanta agitação, como podemos manter o projeto da boa forma e um estilo de vida saudável? Acompanhe a seguir algumas dicas:
- Organize seu dia de festa, programe refeições e lanches com intervalos de, aproximadamente, 3 horas cada.
- Evite beliscar enquanto prepara os alimentos e não chega a hora de servir os pratos principais.
- Lembre-se de mastigar bem os alimentos. O desespero e a vontade de comer todas aquelas coisas deliciosas fazem o olho crescer e vir o desejo de comer rápido.
- Se você não abre mão da bebida alcoólica durante as festas, a intercale com água e não exagere, pois bebidas alcoólicas têm grande quantidade de calorias, além de não fazerem bem à nossa saúde.
- Utilize variedades light de maionese, cream cheese, creme de leite, etc. Isso fará uma grande diferença na quantidade total de calorias ingeridas.
- Faça sobremesas com menos teor de gordura para compensar as carnes servidas na ceia.
- No dia da ceia e do almoço de Natal ou do Ano-Novo, faça caminhadas ou alguma atividade física.
- Se mesmo assim, ao término das festas de fim de ano, você tiver exagerado, não se desespere. Tente não compensar os exageros fazendo dietas altamente restritivas. Volte para a sua rotina normalmente, seguindo o que vinha fazendo antes das festas.
Boas festas e aproveite com moderação!
