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Equipamentos simples e baratos para treinar em casa

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Treino em casa

Faltando poucos meses para o verão, muita gente faz planos para deixar de ser sedentário. É muito comum vermos pessoas fechando pacotes em academias e desistindo depois de um ou dois meses. Se você tem esse perfil, saiba que há outras possibilidades de ficar em forma.

Com disciplina, dedicação, um espaço útil e alguns equipamentos funcionais, você consegue executar uma gama de atividades que movimentam todo o seu corpo.

Para te ajudar nessa empreitada reunimos equipamentos simples, mas que podem ser muito eficientes para um bom condicionamento físico. Confira a seguir:

Corda

Pular corda é um dos melhores exercícios para queimar calorias e melhorar seu sistema cardiovascular. Prático e simples, você pode treinar em casa antes de iniciar sua série de exercícios. Dedicando-se poucos minutos por dia você terá excelentes resultados.

Colchonete ou tapete tipo yoga

Este objeto é essencial para quem deseja treinar em casa, pois a maioria dos exercícios precisam ser feitos em uma base confortável. Nele você poderá se alongar, fazer abdominais, flexões, pranchas e outros.

Elásticos extensores

A faixa é um ótimo complemento para qualquer rotina ou programa de treinamento de força. Elas podem ser adquiridas em vários tamanhos e comprimentos. Você pode usar os elásticos para flexões na barra e no chão, assim como em agachamentos e até para fazer remadas.

Roda de abdominais

Uma forma de variar os exercícios tradicionais para o abdômen é utilizar a roda de abdominais.

O acessório exige a ação de vários músculos ao mesmo tempo.  

Apoio para flexão

O apoio para flexão foi originalmente projetado para ajudar as pessoas que realizavam movimentos de flexões de braços, oferecendo maior segurança e comodidade na feitura das atividades. Trata-se de um acessório essencial para o desenvolvimento simétrico da parte superior do corpo e para preservação da mobilidade articular. Ele desenvolve também a musculatura estabilizadora das costas, abdominais e região pélvica.

Barra de porta

Um acessório simples que pode ser colocado nas portas da sua casa e que garante boa funcionabilidade. A flexão de barra é um dos exercícios básicos na atividade física. Você usa o peso do seu próprio corpo para fortalecer seu tônus, além de poder efetuar alongamentos e trabalhar fortalecimento de membros inferiores.

Kettlebell

Vamos deixar os halteres de lado para indicar uma variação deles, o Kettlebell, os pesinhos russos que estão na moda. Ele permite que o treino seja feito com mais facilidade devido suas curvas anatômicas e auxilia no desenvolvimento de estruturas articulares fortes e flexíveis. Oferece grande variedade de exercícios de força. Você pode treinar em casa, efetuando exercícios de levantamento, fortalecendo braços e região do peitoral.  

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