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Exercícios que vão bombar em 2019

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O Colégio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine, ACSM) anunciou, recentemente, a famosa lista das tendências fitness para o ano de 2019. Em sua 13° edição, a pesquisa não sofreu grandes variações em relação aos anos anteriores.

Acompanhe, abaixo, as cinco primeiras colocadas:

  • Tecnologias “vestíveis”

Na lista de 2016, essa tendência foi a número um na sua estreia em 2017. Mas caiu para a terceira colocação em 2018. São rastreadores, dispositivos para monitorar os batimentos cardíacos, controlar calorias e horas em que a pessoa passa sentada.

  • Treino em grupo

Pelo segundo ano consecutivo, as aulas com mais de cinco alunos ostentam a segunda colocação do ranking. A grande sacada das aulas coletivas de bike indoor, step ou dança, por exemplo, é a questão motivacional que o grupo favorece.

  • Higt – Intensity Interval Training (HIIT)

Mais resultado em menos tempo: a proposta tentadora não deve sair de moda tão cedo. Por isso, nos últimos cinco anos essa modalidade está entre as cinco mais populares. Em 2014 e 2018, ela foi a medalha de ouro. A ideia dessa modalidade é enfatizar as atividades de alta intensidade intercaladas com períodos de descanso ou recuperação.

  • Programas para adultos que estão na terceira idade

Há um bom tempo longe do topo da lista, esse tipo de atividade prioriza exercícios direcionados para gerações mais velhas, à medida que a população está vivendo, trabalhando e mantendo a saúde por mais tempo. É uma das novidades no top cinco para 2019.

O exercício melhora o equilíbrio e a força, o que também impacta na resistência às atividades diárias. Mais importante do que fazer exercícios na velhice é começar cedo.

  • Treino com peso do corpo

Menos equipamento e mais peso corporal. Essa é a proposta dessa modalidade que tem se mantido no topo nos últimos anos. Uma das grandes vantagens, segundo o ACSM, é que isso acaba barateando o exercício, pois não exige aparelhos.

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