Escolher o tênis ideal nem sempre é tarefa fácil, afinal para cada tipo de atividade física há um modelo indicado. Com um calçado adequado para realizar os exercícios é possível prevenir problemas de saúde, além de obter conforto e melhorar o rendimento.
A prática de atividade física com um tênis inadequado pode provocar lesões no corpo do indivíduo. Por este motivo, deve-se buscar orientação a fim de descobrir qual o melhor tipo de tênis para cada exercício.
Para corridas, por exemplo, reconhecer o tipo da própria pisada é essencial. Em geral, são três tipos de pisadas: pronada, supinada e neutra.
- Academia – Os tênis para os frequentadores de academia foram desenvolvidos pensando no conforto. Especialistas aconselham deixar para provar o modelo a ser comprado apenas no fim do dia, quando o corpo está mais inchado, o que também acontece durante a atividade física. Modelos que combinam couro e nylon são os ideais, pois enquanto o primeiro material dá sustentação ao pé, o segundo permite uma melhor ventilação e, consequentemente, um maior controle da umidade.
- Corrida e caminhada – Os tênis ideais para estas atividades são os leves e flexíveis, com solas macias, que possuam capacidade de absorção de impacto e que sejam adequados para a pisada do praticante. O tênis correto previne lesões nos joelhos e nas articulações provocadas pelo atrito dos pés com o solo. Uma dica importante dos especialistas é optar por tênis impermeáveis, que permitam corridas e caminhadas na chuva.
- Crossfit – Essa é uma modalidade que tem entre suas principais características a mistura de diversos exercícios e a execução deles em circuito, envolvendo técnicas variadas. Por isso, o crossfit exige um tênis que dê firmeza e, ao mesmo tempo, garanta mobilidade do calcanhar e a flexibilidade dos pés. Os modelos chamados de minimalistas – que deixam os pés protegidos sem limitá-los – são os ideais para a atividade.
Palmilhas
Entre os pés e o tênis do corredor, existe também um detalhe importante: a palmilha. A podoposturologia, ciência que promove a prevenção e o tratamento dos desequilíbrios posturais por meio da prescrição de palmilhas posturais, pode ajudar muito nesse sentido. A técnica foi desenvolvida na França e tem como princípio básico a correção dos desajustes posturais através da análise dos pés e confecção de palmilhas personalizadas.
Por meio de estímulos neurológicos e mecânicos, essas palmilhas possibilitam o alinhamento da pisada, distribuição adequada do peso exercido nos pés, equilíbrio muscular, estabilidade articular e alívio de dores nos pés, joelho, quadril e coluna vertebral.
Uma orientação importante dos especialistas: se você utiliza um calçado e ele ocasiona dor, tem que trocar imediatamente. O tênis não foi feito para fazer com que a pessoa sinta dor. Por isso, é importante também dizer que nunca se deve correr sozinho, de forma abrupta, instantânea. Procure um especialista e não ultrapasse os seus limites.
