Não é novidade pra ninguém o quanto é importante fazer exercícios de alongamento antes e depois do treino. Eles trabalham a flexibilidade da musculatura, preparando e aquecendo o corpo antes da atividade física, assim como ajudam a eliminar a tensão após a mesma.
O alongamento pode trazer uma série de benefícios ao corpo: ele tonifica a musculatura, oxigena as células, favorece a queima de calorias, melhora a postura, reduz tensões articulares, previne lesões, relaxa, melhora a coordenação motora, aumenta a flexibilidade, ativa a circulação, entre inúmeros outros.
E o melhor de tudo, é que ele pode ser realizado facilmente sempre que você sentir vontade ou necessidade. Não só na academia, mas também no trabalho, no carro ou em frente à TV. Sinta os benefícios de se alongar pela manhã e no final do dia, para aliviar as tensões. Alongue-se depois de ficar muito tempo em pé ou sentado, antes e depois de praticar atividades físicas.
Dicas importantes: alongue-se com regularidade. O alongamento deve ser feito lentamente, sem tensionar a musculatura. Não faça balanceios, pois eles enrijecem o músculo a ser alongado ao invés de relaxar. Coloque-se em uma posição confortável, relaxando o músculo e mantendo-se nela por 20 a 30 segundos. Respire de forma lenta e controlada. Jamais alongue-se até o ponto em que sinta algum tipo de desconforto ou dor. Respeite sempre os seus limites.
O importante é se manter atento e perceber as necessidades do seu corpo. Relaxar é preciso, alongar é preciso. É uma forma de se cuidar, de se gostar. Dê esse presente a você mesmo!
