A gordura como aliada no treino
Ao contrário do que muita gente ainda acredita, a inclusão de certos tipos de gordura é fundamental para uma alimentação saudável, podendo inclusive melhorar a performance durante a realização de atividades físicas. Durante a prática de exercícios de alta intensidade, o organismo sofre um estresse oxidativo que leva à inflamação dos músculos, que além de […]
Pilates: por que você deve praticar
O pilates tem se destacado como uma excelente alternativa para quem não se identifica muito com academia ou musculação. A rápida percepção dos resultados faz com que esta seja uma das atividades que mais ganha adeptos ao redor do mundo. Indicado para pessoas de todas as idades (desde que sob acompanhamento profissional), é um exercício […]
Tecido Acrobático: uma atividade lúdica para quem deseja sair da rotina da musculação
Do circo para a academia, o tecido acrobático é uma modalidade que integra dança, acrobacia e exercício físico e vem ganhando espaço entre aqueles que gostam de movimentar o corpo de maneira lúdica e nada convencional. Ideal para aqueles que não gostam dos exercícios repetitivos da musculação, sua prática trabalha o equilíbrio, a coordenação motora, […]
A importância de se consumir alimentos antioxidantes
Antes de se falar sobre os alimentos antioxidantes é importante compreender como agem os radicais livres. Para converter em energia os nutrientes absorvidos através dos alimentos, o corpo necessita estar constantemente abastecido de oxigênio. Porém, a queima de oxigênio (oxidação) libera moléculas de radicais livres. Mas o que são radicais livres? São moléculas instáveis por […]
CrossFit: o que você deve saber antes de começar a praticar
Apesar de existir desde 1995 nos Estados Unidos, o CrossFit chegou com tudo no Brasil e rapidamente se tornou febre nas academias. Há entretanto, uma grande polêmica com relação ao alto risco de lesões que sua prática pode causar, que divide opiniões de especialistas. Vejamos alguns dos prós e contras dessa modalidade: Prós: Ajuda no […]
Musculação x Emagrecimento
Quando se fala em perder peso, logo se pensa em exercícios aeróbicos. De fato, essa associação não está errada, uma vez que o emagrecimento se dá através do déficit calórico, ou seja, quando você gasta mais calorias do que consome durante o dia. Mas há ainda um fator importante que deve ser observado. Certamente, numa […]
Como ganhar peso sem perder a saúde
Nos dias de hoje é muito comum encontrar pessoas que sofrem com o excesso de peso, causado pela má alimentação e hábitos de vida não saudáveis. Mas existem também aqueles que sofrem com o problema inverso e lutam para ganhar peso e massa muscular. Se este é o seu caso, siga as dicas abaixo para […]
Os 3 pilares para perder gordura e ganhar massa magra
Para substituir aquelas gordurinhas indesejáveis por músculos durinhos não basta apenas se matricular na academia e “fechar a boca”. Confira aqui algumas dicas efetivas que vão ajudar você a potencializar os resultados. Antes de tudo, persistência. Não existe mágica, a não ser que você seja abençoado pela mãe natureza. Para conquistar um corpo magro e […]
5 dicas efetivas que vão manter você motivado para treinar
Todo mundo fica empolgado quando consegue colocar em prática o plano de iniciar uma atividade física. Porém, depois de algum tempo, a tendência é que as coisas se estabilizem e pode surgir uma certa preguiça e desmotivação. Em seguida, vem as desculpas esfarrapadas, que podem levar à desistência. Quem nunca passou por isso? Para evitar […]
Erros banais que todo mundo comete (ou já cometeu) na hora de malhar – Parte 2
Mais 5 errinhos bem comuns que as pessoas cometem. Quais deles você comete ou já cometeu? Fique atento a todos eles e garanta um treino com resultados e sem lesões! 6. Pegar muito pesado sem estar preparado Muita gente faz isso achando que vai ter mais resultados. E de fato isso é verdade. O resultado: […]
Erros banais que todo mundo comete (ou já cometeu) na hora de malhar – Parte 1
Existem alguns errinhos básicos que muita gente comete quando entra na academia, seja pela pressa em atingir resultados, seja pela falta de orientação adequada. Apesar de aparentemente banais, eles podem resultar em lesões ao invés de músculos. Confira agora se você comete (ou já cometeu!) algum deles e aproveite o melhor do seu treino. Avaliação […]
Fitness: Opções em manutenção para o seu condomínio
Um coffee-break marcou em 2015 a inauguração da academia do Condomínio Edifício San Remo, benfeitoria que passou a ocupar a antiga casa do zelador. Com investimento de R$ 22 mil, a síndica Neusa Ortiz garantiu a repaginação do espaço, além da compra dos equipamentos e acessórios, ajudando a atualizar o prédio de 30 anos, situado […]