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Dicas para iniciantes (parte1): como ACABAR com a sua motivação e abandonar a academia no primeiro mês

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Geralmente, o início da prática da atividade física vem junto com uma série de expectativas e alguma pressa em se atingir os resultados. Com isso, algumas pessoas vão com muita sede ao pote e acabam obtendo justamente o oposto daquilo que gostariam. Lesões, cansaço e desmotivação podem ser algumas das consequências dessa empolgação inicial que pode levar à desistência da prática. Abaixo, algumas dicas do que você NÃO deve fazer se pretende de fato ir mais longe e alcançar seus objetivos.

1. Treine como se não houvesse amanhã. Quanto mais, melhor.
Tem muita gente que acha que musculação e ginástica são que nem futebol: quanto mais você treinar, melhor. Mas na verdade não é bem assim. Você deve manter uma frequência regular na academia e ir aumentando a intensidade dos exercícios conforme vai adquirindo resistência. Também não adianta nada ficar 3 horas por dia na academia. O máximo que você vai conseguir é ficar desgastado e desmotivado a continuar, pois isso não vai trazer resultados melhores.

2. Espere resultados imediatos.
Tem muita gente que entra na academia achando que em alguns dias irá começar a ver os músculos saltando, ou a gordura derretendo. Quem espera por isso certamente terá uma grande decepção. Se você fizer tudo certinho, os resultados devem começar a aparecer por volta do terceiro mês. Ter paciência e persistência é essencial para ter sucesso.

3. Tenha objetivos quase impossíveis de se alcançar ou simplesmente não tenha objetivos.
O que você busca? Emagrecer 10 kg em um mês para caber em um vestido de festa? Ganhar 5 cm de bíceps em 15 dias para aquela viagem à praia? Alimente expectativas desse tipo e certamente irá se frustrar. Por outro lado, não ter nenhum objetivo traçado também pode ser desmotivante. Para se manter motivado, é importante pensar nas suas reais necessidades e estabelecer metas possíveis de serem alcançadas. O que você está buscando? Eliminar gordura, melhorar sua flexibilidade, ganhar músculos? Se você não tem certeza, procure a ajuda de um profissional que possa oferecer orientação para chegar lá.

4. Coloque a carga máxima que você conseguir e obterá resultado mais rápido.
Isso também costuma acontecer bastante com os iniciantes. A pessoa geralmente está empolgada e acaba levantando mais peso do que deveria, achando que dessa forma obterá resultados mais rápido. Também tem quem sinta constrangimento por ser novato na atividade, e quer “mostrar serviço”. A verdade é que isso não trará resultados mais rápido, mas pode sim, trazer dores ou uma lesão. Preocupe-se apenas em executar os exercícios da maneira correta, mantendo sua atenção sobre cada músculo exercitado.

Portanto, se deseja realmente seguir em frente com a sua prática, mantenha os pés no chão, respeite seus limites e tenha paciência pois o resultado não aparece do dia para a noite.

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