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Dicas para iniciantes (parte2): a fórmula perfeita para NÃO atingir seus objetivos

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A musculação é um esporte que exige muita dedicação e disciplina para se obter bons resultados. Mas ainda tem gente que pula algumas etapas importantes, diminuindo as chances de alcançar seus objetivos. Veja aqui os erros mais cometidos:

  • Treine apenas os músculos que lhe interessam e deixe o restante pra lá! Existem pessoas que, por preguiça ou falta de tempo, vão na academia e treinam somente aqueles músculos que gostariam de desenvolver. Geralmente peito e bíceps para os homens, glúteos e pernas para as mulheres. É importante treinar todos os músculos do corpo, até para você não correr o risco de ficar desproporcional.
  • Não se preocupe com a alimentação, treinar basta! Mais um erro que muita gente costuma cometer. Não importa se você quer ganhar músculos, emagrecer ou definir. A forma como se alimenta essencial nesse processo. É altamente recomendável que você conte com a orientação de um profissional para que possa obter melhores resultados, de acordo com seus objetivos.
  • Faça exercícios por conta própria. Se você nunca praticou exercícios, tentar fazê-los sem acompanhamento pode ser perigoso para a sua saúde. A realização incorreta dos movimentos, intensidade e carga inadequados podem ter consequências desagradáveis. Portanto, antes de iniciar, procure a orientação de um educador físico, que deve definir o que e como deve ser feito.
  • Descansar pra quê? Mais um grave erro frequentemente cometido pelos iniciantes: sobrecarregar o corpo na busca desesperada pelo resultado. O que eles não sabem, é que o período de descanso é imprescindível para se atingir o resultado esperado. Portanto, nada de treinar 3 horas por dia 7 dias por semana. Siga corretamente a orientação que lhe foi passada e descanse adequadamente!
  • Não abra mão de absolutamente nada na sua vida. A dedicação é fundamental para se atingir um objetivo. Saber se controlar é importante. portanto, de nada adianta se dedicar ao treino e exagerar no álcool, fast food e doces. Você não precisa abdicar de tudo o que gosta, mas saber dosar é imprescindível.

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