Aproveite as férias para praticar Stand up paddle
Não há mistérios em relação à prática do stand up paddle (SUP). É fundamental ter uma prancha e um remo para iniciar no esporte. O SUP pode ser praticado tanto no rio como no mar. Após separar os equipamentos e definir o local, basta remar em pé em cima de um pranchão. Esse esporte está […]
Como escolher um medidor de frequência cardíaca?
O medidor de frequência cardíaca é uma ferramenta útil para monitoramento dos seus batimentos cardíacos por minuto. Ele constantemente apresenta a sua frequência cardíaca, possibilitando melhor gestão do funcionamento do organismo de uma forma geral, já que informa quando os batimentos aceleram e desaceleram. A frequência cardíaca é importante porque vários tipos de treinamento levam […]
Cuidado com o sol na hora de praticar exercícios
Com a chegada do verão e a temporada de férias é muito comum praticar esportes ao ar livre e próximo da natureza. Mas com o sol muito forte é necessário tomar alguns cuidados. Para quem vai para a praia há muitas opções como caminhadas, frescobol, vôlei, futebol, futevôlei e atividades aquáticas como caiaque, esqui, kitesurf […]
Saiba como surgiu o atletismo e quais são suas modalidades
O atletismo é a forma organizada mais antiga de competição. As primeiras reuniões organizadas da história foram os Jogos Olímpicos, que os gregos iniciaram no ano 776 a.C. Durante anos, o principal evento olímpico foi o pentatlo, que compreendia lançamentos de disco, salto em comprimento e corrida de obstáculos. O formato mais moderno do atletismo […]
Dicas de aplicativos para corrida
A corrida está entre os exercícios físicos mais praticados atualmente, e, por isso, há diversos aplicativos que ajudam a monitorar o esporte em vários níveis, como o tempo gasto, a distância percorrida e até quantas calorias foram eliminadas, além de acompanhar o progresso obtido ao longo das semanas. O telefone celular virou parte indispensável da […]
Atividade física ajuda no raciocínio e retarda envelhecimento cerebral
Apesar de todos saberem sobre os inúmeros benefícios que a prática de atividade física traz para a saúde e bem-estar geral, grande parte da população não compreende o processo fascinante ocorrido no corpo humano. Em relação ao sistema nervoso, ao cérebro e às questões de raciocínio, existem, basicamente, três aspectos muito importantes a serem considerados […]
Saiba quais são os exercícios aeróbicos mais eficientes
Eliminar muitas calorias em apenas uma hora é o sonho de todo mundo que deseja emagrecer. Pesquisadores de uma clínica, que faz parte de organizações médicas conceituadas dos Estados Unidos, listaram exercícios que mais queimam esta unidade de energia, com base nos dados do Instituto Nacional de Saúde do país. As atividades aeróbicas são a […]
Academias lançam novas modalidades de exercícios
A cada dia as academias renovam o quadro de atividades para atrair mais adeptos. E, nos últimos tempos, um movimento crescente de pessoas têm priorizado práticas que agreguem positivamente na sua qualidade de vida. Uma das novas modalidades lançadas por uma academia presente em São Paulo, Rio de Janeiro e Campinas é o Fullbody, um […]
Cientistas criam pílula do exercício
O que parecia um sonho distante pode estar se tornando realidade com a pílula do exercício, um remédio um tanto polêmico que pode chegar ao mercado muito em breve. Ao que tudo indica, a pílula do exercício consegue aumentar a queima de gordura e aumentar o rendimento físico, como a resistência aeróbica, sem o desgaste […]
Seguir conselhos de influenciadores digitais sem auxílio de profissionais de educação física pode trazer riscos à saúde
As páginas das celebridades, mais conhecidas como musas fitness, nas redes sociais, somam cerca de oito milhões de seguidores que acompanham incansavelmente a rotina dessas mulheres. O desejo de muitas fãs é atingir as mesmas metas, buscando dicas e exemplos a seguir. Especialistas veem o incentivo de hábitos saudáveis como algo positivo, mas alertam sobre […]
Exercícios físicos para fazer em casa
Para começar a se movimentar você não precisa, necessariamente, se matricular em uma academia. Existem várias maneiras de manter a forma, aproveitando parques e outros espaços reservados para a prática de exercícios. Uma alternativa para quem quer sair do sedentarismo é treinar em casa, mas, para isso, é preciso ter muita disciplina e investir em […]
Febre fitness: treino com exercícios e choques elétricos
Conhecida como Eletroestimulação Muscular (EMS), a modalidade usada por atletas de alto desempenho para aprimorar a performance esportiva, como o tenista Rafael Nadal, chegou ao Rio de Janeiro e está despertando a curiosidade do público devido à promessa tentadora de oferecer, em apenas vinte minutos, resultados equivalentes aos de uma sessão convencional de musculação. Movimentos […]