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Benefícios da bicicleta ergométrica para a saúde
A bicicleta ergométrica é uma das formas mais populares de fazer exercício para emagrecer e aumentar a resistência muscular das pernas. O exercício neste tipo de equipamento pode ser feito em aulas de spinning, na academia ou no conforto de casa, uma vez que se pode comprar vários tipos de bicicl ... leia mais
Isotônicos devem ser ingeridos com moderação
Durante e depois de praticar um exercício físico é muito importante se hidratar adequadamente. Isso todo mundo já sabe, o que pode despertar dúvidas é qual o melhor modo de repor a água perdida pela transpiração durante as atividades. As bebidas isotônicas, também chamadas de bebidas esportivas são ... leia mais
Slackline exige concentração e equilíbrio
O Slackline deixa você em forma sem gastar dinheiro, trabalha o equilíbrio e ainda por cima é uma atividade muito divertida. A palavra vem da língua inglesa e significa linha (fita) bamba (frouxa), em razão da semelhança com uma linha. É só isso que você vai precisar para praticar este esporte: a fi ... leia mais
Conheça a Mahamudra
Mahamudra significa “grande gesto” em sânscrito, idioma indiano, e é tido como meio para o autoconhecimento. Segundo o criador da modalidade, César Curi, as aulas também ajudam a ter saúde espiritual e mental. De acordo com o site Mahamudra Brasil, esta modalidade é um método de desenvolvimento h ... leia mais
Esteira, bicicleta, transport ou escada, qual o equipamento ideal?
Na hora de se dedicar aos exercícios aeróbios sempre aparece àquela dúvida sobre qual fazer. Os quatro exercícios são boas pedidas para quem quer melhorar o condicionamento cardiovascular e emagrecer. No entanto, todos têm vantagens e desvantagens que devem ser levadas em consideração antes de escol ... leia mais
Jump emagrece e ajuda a combater as celulites
O jump é uma modalidade que ganhou espaço nas academias e virou aliado na perda de peso, além de melhorar a capacidade cardiovascular. Durante uma aula de jump os professores orientam coreografias que incluem saltos e corridas, queimando até 900 calorias em uma hora de atividade, além de uma absorçã ... leia mais
A importância do check-up
O começo do ano traz diversas promessas que, na maioria das vezes, envolvem um cuidado maior com a saúde. É nesta época que muitas pessoas resolvem firmar um compromisso consigo mesmas e frequentar uma academia, matricular-se em uma escola de dança, iniciar caminhadas diárias, entre outras opções. ... leia mais
Como voltar aos treinos depois das férias?
Após um período de férias e descanso é hora de voltar aos treinos e recuperar o tempo perdido. Para quem parou nesse período para descansar, curtir e comer, aqui vai algumas dicas para retornar às atividades físicas. O importante é ir com calma, o retorno aos treinos após o período de final de an ... leia mais
Abdominais para além da barriga tanquinho
Quando se fala na prática de abdominais, a primeira coisa que vem à cabeça de muita gente é a famosa conquista da barriga tanquinho. Porém, para além dos fins estéticos, os abdominais melhoram o equilíbrio, postura e fortalecimentos muscular, além, é claro, de definir o corpo. Apesar de parecer s ... leia mais
Mantenha a forma durante as festas de fim de ano
O fim do ano já está ai e, com ele, muitas confraternizações e comemorações regadas a comidas e bebidas. Todo mundo aguarda ansiosamente pelo momento de saborear o tão esperado chester, peru, tender, bebidas, castanhas, nozes e aquelas sobremesas apetitosas. É justamente nesta época que muitas pe ... leia mais
Acerte a respiração durante a corrida
Que a corrida é uma das atividades aeróbicas mais completas, todos que se dedicam à prática esportiva sabem. Ela reduz a gordura corporal, melhora a ansiedade e tensão, melhora a qualidade do sono, melhora a capacidade cardiovascular e pulmonar, diminui a pressão sanguínea, só para citar alguns exem ... leia mais
Lutas ganham cada vez mais espaço nas academias
Com a popularização do MMA no país, as aulas de luta viraram moda nas academias. Boxe, Muay Thai, Kung Fu e Jiu-Jitsu, independente da modalidade, as artes marciais são atividades que podem proporcionar muitos benefícios para a sua saúde, como te ajudar a ficar em forma, aliviar o estresse e ainda ... leia mais
